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“山川东迤无双境，文学南滇第一州。”石屏不仅山清水秀，其文化底蕴深厚且历史悠久。明清两代，这里曾出过640个举人、77个进士、15个翰林，清末更孕育了全国唯一的经济特科状元袁嘉谷。赛道之外，跑者可放慢脚步，沉浸式体验这座城市的厚重文脉。鸟瞰石屏古城，形似龟背。作为第一批国家级历史文化保护街区，石屏古城较完整、集中地保留了明清时期的建筑风貌。这里是滇南地区儒家文化为主体的传统汉文化最为发达、历史文化遗址最多、文物古迹最为富集的地区，至今仍保存有192座明清古民宅与府第。
穿行于古城街巷，位于南正街22号的袁嘉谷故居是体验古代崇文重教风气的绝佳场所，馆内陈列的状元试卷与生平事迹，无声诉说着百年书香。不远处的石屏文庙与曾是清中后期石屏规模最大文化教育中心的玉屏书院，至今仍书声琅琅、墨香满园，生动诠释着“活着的文化传承”。走出古城，红瓦黄墙的中西合璧建筑——石屏火车站，承载着个碧石铁路的百年沧桑与“穷则思变、敢为人先、诚信重义、爱国爱乡”的屏商精神。而城内历经万年风霜的钙华奇石“石屏风”，则是大自然赋予这座文城的岁月印记。
灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾
