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这个时候怎么办？我告诉学生，一是调整节奏，如调整呼吸节奏和技术动作；二是激发斗志，咬牙坚持，挑战自己，不服输、不放弃。当坚持一段时间后，就会超越“极点”，身体重获活力，呼吸节奏恢复、肌肉放松、步伐变轻快，奔跑进入新阶段。体育生理学将这样的现象称为“第二次呼吸”。由于中长跑运动中每个人出现“极点”的时间和距离不一样，我让学生按照自己的节奏练习800/1000米，体验与记录出现极点和第二次呼吸的时间与距离，并分享是如何战胜自己、克服极点实现“第二次呼吸”的。这节课，他们都练得满头大汗、不亦乐乎，同时也留下了深刻印象。
呼吸之间，体育精神与语文素养深度交融。体育训练中突破“极点”所需的策略调整与意志淬炼，与语文“思维发展与提升”要求不谋而合。面对写作困境，学生可借鉴赛事应变智慧，转换视角、激发灵感。体育“更高、更快、更强”的精神，与传统文化中“天行健，君子以自强不息”理念遥相呼应。学生品读《夸父逐日》等神话时，体育拼搏体验能让他们更深刻理解古人对超越自我的追求；而写作中传递体育精神，又赋予传统文化新内涵，实现“文化传承与理解”素养的培育。
体操的“规定动作”告诉运动员，他们必须完成最基本的难度和要求，在冷冰冰的“规定动作”面前，没有人可以特殊或逃避；在足球中既可遇也可求的“临门一脚”，必定是千辛万苦训练后的结果必然，它既不是侥幸更不是运气；中国女排和国乒英雄们总能在对方的“赛点”时“翻盘”逆转比赛，让国人惊心动魄之余高举国旗狂欢，但人生中，却有多少人在“赛点”来临之际选择了放弃，再坚持一下就能出现的“翻盘”最终没能等到，只留下唏嘘一片。
体育是个万花筒、体育是个大舞台；人生也是万花筒，人生更是大舞台。正确而优质的体育教育应该帮助中国青少年在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，引导新时代的中国青少年走向正确的人生、幸福的人生和精彩的人生。体育教育是塑造青少年正确世界观、人生观、价值观的基础性工程和“规定动作”，是青少年在人生金光大道上加速奔跑的“起跑线”，也是他们在未来生活和工作中遇到艰难困苦得以“翻盘”逆转的力量来源，更是他们与祖国一起在百年未有之大变局的世界上“弯道超车”时的志气、智慧和勇气。
