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一位优秀的职业运动员，其生活由极其精确的时间表构成，从清晨到夜晚，严格的日程是生活的基础和支柱。他们的身体和意志，在日复一日的极限挑战中被重塑，所培养出的自律、坚毅、服从与担当，是任何书本都难以给予的。河北省体育局体举柔中心主任刘钢曾提出，一名优秀的专业运动员应具备专一、自律、目标、勤奋、坚持、服从、尽力、互助、奉献、感恩等十个方面的素养。甘肃省体育局也通过专门的思政教育课程，将家风家训中的纪律意识融入日常训练，使“把纪律挺在前面，让规则成为习惯”成为运动员的日常行为自觉。北京女子柔道队教练马端斌则进一步指出，优秀运动员具备极强自律意志，年轻人喜欢的零食、饮料等，他们都必须绝对克制，一个技术动作需要成千上万次反复打磨，这更需要磨炼心智。
谷爱凌的名字早已家喻户晓。她不仅在北京冬奥会上斩获2金1银，更是一名不折不扣的“学霸”。她在SAT（美国高考）考试中取得了1580分（满分1600分）的惊人成绩，高于99.8%的全球考生，并被斯坦福大学录取，且并非以体育特招渠道入学。进入斯坦福后，她主动挑战以难度著称的量子物理与哲学课程，在课堂上提出深度见解，被室友称赞为“认识过的最聪明的人之一”。近期，她又宣布被竞争最激烈的牛津大学斯坦福海外学习计划录取。
灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾
